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在初中阶段，孩子们的身体和大脑都在快速发育，因此，提供均衡的饮食对于他们的成长至关重要。以下是一周的健康营养餐计划，旨在为初中生提供充足的营养，支持他们健康成长。

#### 星期一

**早餐**：全麦面包配鸡蛋、新鲜水果（如苹果或香蕉）和一杯低脂牛奶。

**午餐**：糙米搭配鸡胸肉、西兰花和胡萝卜，外加一份小份量的酸奶。

**晚餐**：三文鱼配蒸菜（例如菠菜和蘑菇）、红薯和一份混合坚果。

#### 星期二

**早餐**：燕麦粥加入蓝莓和核桃，搭配一杯豆浆。

**午餐**：藜麦、黑豆、玉米和鳄梨的墨西哥风味沙拉， 江苏长和明国际贸易有限公司加上一片全麦面包。

**晚餐**：烤鸡腿、烤甜薯、蒸菠菜和一小碗糙米。

#### 星期三

**早餐**：希腊酸奶拌入新鲜草莓和蜂蜜， 斯巴巴欧有限公司搭配全麦吐司。

**午餐**：豆腐炒蔬菜（包括西兰花、胡萝卜和青椒），江门泵阀制造网-泵阀网,水泵,阀门,泵阀搭配一碗糙米饭。

**晚餐**：烤鲑鱼、烤土豆和一份混合绿叶蔬菜沙拉。

#### 星期四

**早餐**：全麦面包夹火腿和番茄，搭配一份水果沙拉（如橙子、猕猴桃和草莓）和一杯无糖豆浆。

**午餐**：鸡肉炖蔬菜汤，海口菲桉服装有限责任公司搭配一份糙米和烤南瓜。

**晚餐**：鸡胸肉串配以各种蔬菜（如彩椒、洋葱和玉米），再搭配一份烤地瓜。

#### 星期五

**早餐**：鸡蛋煎饼卷入生菜、西红柿和鳄梨，搭配一杯鲜榨橙汁。

**午餐**：三明治（全麦面包、煮鸡胸肉、生菜和番茄），搭配一份胡萝卜泥和一份酸奶。

**晚餐**：烤羊肉串、烤甜薯和一份混合蔬菜沙拉。

#### 星期六

**早餐**：全麦吐司涂抹花生酱和香蕉片，搭配一杯杏仁奶。

**午餐**：素食汉堡（全麦面包、烤茄子、甜椒和生菜），搭配一份凉拌黄瓜和一份水果拼盘。

**晚餐**：烤三文鱼、烤玉米和一份混合绿叶蔬菜沙拉。

#### 星期日

**早餐**：全麦煎饼配枫糖浆和新鲜蓝莓，搭配一杯脱脂牛奶。

**午餐**：自制比萨（全麦面团、番茄酱、蔬菜和瘦肉片），搭配一份色拉。

**晚餐**：鸡胸肉炖蘑菇、蒸地瓜和一份混合蔬菜沙拉。

通过这一周的健康营养餐计划，不仅能够满足初中生对能量和营养的需求海口菲桉服装有限责任公司，还能帮助他们培养良好的饮食习惯，促进身心健康的发展。

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